冬の体調管理⛄呼吸快適をサポートするアロマ

寒い日は、お家時間がながくなって

ストレス、睡眠不足や運動不足などにより

呼吸が浅かったり....。

なんとなくのだるさが抜けないなど

ご相談などよくお聞きします。

呼吸は、肋間筋や横隔膜の運動によって、

さまざまな要素が組み合わさってスムーズな呼吸を生み出します。

ストレスや緊張を感じているとき、私たちの呼吸は浅くて速いものとなる傾向があります。

姿勢と呼吸にも関係が

例えば

猫背で姿勢が悪い方は、胸郭がつぶれた状態が慢性化し、呼吸時に上下に動く横隔膜の動きを妨げられるため、呼吸が浅くなる結果に。

そして、過食傾向のある方 も呼吸が浅く、鎖骨や肋骨がカチカチになり苦しい状態です。

その苦しさから逃れる方法を本能的に知っているのでしょう。

食べ物の重みで肋骨がやや開き、息 がラクになりホッとするため、本当の解決にはいたらず、日々積み重ねてしまい、心身両面で悪循環に陥ってしまうこともあるのです。

酸素と二酸化炭素の交換をして息を吐きます。

息を吸ってから吐くまでの流れが滞ることで、

呼吸がストレスのある不快なものになってしまいます。

気分をスッキリさせたいときの　頭痛、腰痛、

不安な気持ちを切り替えしてくれる

アロマをご紹介します。

☆ペパーミント

鼻がすっきりするような清涼な香り

集中力アップや消化器系の不調にもむくみや肩、腰こりに

☆ユーカリグロブルス

爽快感あふれるシャープな香り

1.8シネオールが免疫細胞の働きを高め免疫機能を刺激するといわれており

神経痛や肩こりにもおすすめですよ。

☆ローズマリー

クリアな薬草調の香り、

不安、イライラなど気持ちの乱れなど、集中させることが難しいときに

おすすめです。筋肉痛、神経痛にも

☆サイプレス

爽やかな森林浴の香り

感情をしずめて気力向上に、またむくみやリンパの流れをサポートします。

☆ラバンディングロッソ

ラベンダーの甘さを残しつつ、シャープでクリアな香り

頭を爽やかにし鎮静し、抗うつ効果もあります。自分の考えをシンプルにし、再発見をさせてくれます。

鎮痛作用があり、筋肉痛、関節痛、リウマチ、頭痛などによく効きます。また、呼吸器系の症状にも効き、気管支炎、喉の炎症などを緩和します。

☆5種類はマスクスプレーや

風邪予防（殺菌、抗菌作用）

リラックス効果

ペパーミント、ローズマリーは集中力アップにもなり、

受験生やお仕事にもおすすめですよ

美容や肌の乾燥には

カレンデュラオイル

乾燥肌にオススメの精油

美肌オイル

サンダルウッド、ローズウッド、カモミールローマン、イランイラン、ゼラニウム、ローズなど

鎮静作用

カモミールローマン、ラベンダー、ローズウッドなど

細胞成長促進作用、皮脂バランスに

ラベンダー、フランキンセンス、ゼラニウム、ネロリなど

詳しくは渡辺まで、お気軽にご相談ください。