スムーズな呼吸」で暮らしを快適にする

テレワークやお家時間がながくなって

ストレス、睡眠不足や運動不足などにより

呼吸が浅かったり....。

なんとなくのだるさが抜けないなど

ご相談などよくお聞きします。



呼吸は、肋間筋や横隔膜の運動によって、

さまざまな要素が組み合わさってスムーズな呼吸を生み出します。


ストレスや緊張を感じているとき、私たちの呼吸は浅くて速いものとなる傾向があります。





姿勢と呼吸にも関係が



例えば

猫背で姿勢が悪い方は、胸郭がつぶれた状態が慢性化し、呼吸時に上下に動く横隔膜の動きを妨げられるため、呼吸が浅くなる結果に。


そして、過食傾向のある方 も呼吸が浅く、鎖骨や肋骨がカチカチになり苦しい状態です。


その苦しさから逃れる方法を本能的に知っているのでしょう。


食べ物の重みで肋骨がやや開き、息 がラクになりホッとするため、本当の解決にはいたらず、日々積み重ねてしまい、心身両面で悪循環に陥ってしまうこともあるのです。


酸素と二酸化炭素の交換をして息を吐きます。

息を吸ってから吐くまでの流れが滞ることで、

呼吸がストレスのある不快なものになってしまいます。


気分をスッキリさせたいときの 頭痛、腰痛、

不安な気持ちを切り替えしてくれる

アロマ5種類5をご紹介します。


☆ペパーミント

鼻がすっきりするような清涼な香り

集中力アップや消化器系の不調にもむくみや肩、腰こりに


☆ユーカリグロブルス

爽快感あふれるシャープな香り

1.8シネオールが免疫細胞の働きを高め免疫機能を刺激するといわれており

神経痛や肩こりにもおすすめですよ。


☆ローズマリー

クリアな薬草調の香り、

不安、イライラなど気持ちの乱れなど、集中させることが難しいときに

おすすめです。筋肉痛、神経痛にも


☆サイプレス

爽やかな森林浴の香り

感情をしずめて気力向上に、またむくみやリンパの流れをサポートします。



☆ラバンディングロッソ

ラベンダーの甘さを残しつつ、シャープでクリアな香り

頭を爽やかにし鎮静し、抗うつ効果もあります。自分の考えをシンプルにし、再発見をさせてくれます。


鎮痛作用があり、筋肉痛、関節痛、リウマチ、頭痛などによく効きます。また、呼吸器系の症状にも効き、気管支炎、喉の炎症などを緩和します。


ハネノビおすすめアロマブレンド


●BREATHEブレンドエッセンシャルオイル

心地よく爽快感のある「香り」のブレンドにもこだわりました。

お手持ちのディフューザーやティッシュに落として芳香やセルフケアに。



【内容量】5mL

【ブレンド内容】

 ペパーミント

 ユーカリグロブルス

 ローズマリー

 サイプレス

 ラバンディングロッソ


施術終了後に

ご自宅で出来るセルフケア方法や

ストレッチ、運動方法なども

お伝えしております。

ご希望の方はお気軽にご相談ください。



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