この時期の体調管理におすすめアロマ

リフレッシュ効果

健康管理におすすめアロマと

花粉症対策に

1月末頃から徐々に飛沫する花粉。

花粉対策におすすめ

ペパーミントには

粘液溶解作用、鼻のうっ血の緩和作用があるので、

花粉による鼻や喉のトラブルに良いとされています。

またユーカリやティートリーは抗菌・抗ウイルス作用

にも優れているので花粉だけでなく冬場の感染対策にもおすすめです。

アロマスプレーとしてマスクやハンカチにスプレーしたり、お湯を入れたマグカップに精油を数滴たらして吸入しても良いでしょう。

今年の春は花粉が例年より多く飛び、更に黄砂、PM2.5 、噴霧等、特に今まで全く花粉症出なかった人がいきなりムズムズ、くしゃみの連発になってしまうかもしれませんね。

花粉症にはメガネ、マスク等でしっかりガードして、家に帰ったら花粉を落として、うがい、鼻洗い、眼洗いをして、薬をのんで。毎年のひとも、今年からの人もアロマを使って少しでも快適な生活を送りましょう

たくさんあるなかで3つの効果を選びました。

①消炎効果

ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー、ジャーマンカモミールなど

　鼻づまり、鼻水等で鼻の粘膜が炎症を起こしています。このセンシャルオイルがお勧めです。

マスクスプレーにおすすめ

またリモートワークや勉強に集中したいときは

ローズマリー、レモン

ユーカリやティトリーの殺菌効果が有名ですが

アロマ専用の加湿器やデオドラントスプレーと

して使用するのもおすすめですよ。

②免疫力アップ

フランキンセンス、サンダルウッド、ティツリー

　免疫力をアップすることでアレルギーを抑える効果があります。早めにつかいはじめたほうがいいかもしれません。またフランキンセンスやサンダルウッドは保湿効果もあるので鼻をかみ過ぎてがさがさになった肌荒れに効果があります。

③リフレッシュ

スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ

　このアロマは気分をすっきりさせる効果があります。花粉症に直接の効果はありませんが、鼻や喉が詰まったり頭が重かったりと気分がふさぎがちになるのを防ぎましょう。

●使い方

①マスクやハンカチに数滴垂らす。

　直接肌に触れないように注意して下さい。

②お湯の中に垂らして吸入する

　マグカップくらいの大きさの容器お湯をいれアロマオイルを２．３滴垂らし、鼻と口で蒸気を吸う。

③オイルマッサージ

　グレープシードオイルやオリーブオイル等のマッサージオイル20mlくらいに2～3滴くらいアロマオイルを混ぜてくしゃみや鼻水鼻詰まりで凝った顔やこめかみの筋肉を和らげるため皮膚が少し動くくらいの力で内側から外側へなでるようにマッサージする。

　終ったら蒸しタオル等でしっかりふき取る。

特にグレープフルーツ、レモン。スイートオレンジ等は光に当たるとアレルギーを起こしやすいのできちんとふき取り、数時間は日光に当たらないように注意が必要です。夜にマッサージするのが良いでしょう。

④アロマポット

　アロマディフューザー等で香りを楽しむ。ご使用の器材の使用方法に従って下さい。

肩、腰などに疲れを感じるときは、

お家でも簡単にできる、アロマ温シップもおすすめ。

精油のナチュラルないい香りと、ほど良い温かさで

リラックできますよ

⑤タオルで出来ちゃう！温シップの作り方

ボウルなどの容器にお湯をはり、

ローズマリー精油を、２，３滴落とします。

タオルを浸してよく絞り、腰などに乗せて

温めます。

お好きな精油を使ってもOKです。

私はラベンダー、マジョラム、ローズマリーを

慢性のこりが気になる時に使っています。

その時々の気分にあわせて、お好きな香りを楽しんで

リフレッシュしてみませんか？