寒い日の体調管理と風邪予防にエルダーフラワー★ペパーミント★クミン
エルダーフラワーには多くの効果・効能があります。
その中でも代表的な4つの効果・効能をご紹介します。
① 風邪やインフルエンザへの効果
エルダーフラワーには発汗作用による解熱効果や、呼吸器系の炎症を抑えたりする効果、気管の粘液分泌を促進させる効果があるため、風邪やインフルエンザ、花粉症に使われています。
② デトックス作用
エルダーフラワーには利尿作用や、便通を良くする作用、発汗を促す作用があります。体内に蓄積された毒素を排出するため、むくみ予防にも有効です。
③ 肌への効果
エルダーフラワーには肌への効果も期待できます。先述したエルダーフラワーの持つ発汗作用にはキメが整うなどの美肌効果、エルダーフラワーに含まれるビタミンCには肌荒れやしみ・そばかすを防ぐ効果があるといわれています。
④ リラックス効果
エルダーフラワーの香りには、リラックス効果や鎮静効果が期待できます。寝つきが悪いときや、少し元気がないときには後述する、エルダーフラワーのハーブティーを飲んでみてください。
ミントティーには、次のような効能が期待できます。
①消化を促進する
ペパーミントに含まれるメントールが胃や腸の機能を刺激し、食事後の重苦しさや胃部の不快感を軽減します。
②ストレスを和らげる
メントールが自律神経を調整し、リラクゼーションを促進します。
③睡眠の質を向上させる
メントールには鎮静作用があるため、睡眠の質向上にも一役買います。
④乗り物酔いや吐き気を緩和する スーとした香りは、乗り物酔い吐き気にも役立ちます。
⑤月経痛の症状を緩和する ペパーミントが持つ筋弛緩および鎮痛効果は、月経痛の症状緩和に役立つかもしれません。
飲みすぎには注意‼
ペパーミントティーは素晴らしい味わいと健康効果で知られていますが、摂り過ぎは反対の効果をもたらす可能性があります。
過度に摂取すると下痢や胃痙攣を引き起こすことがあります。特に空腹時や胃食道逆流症(GERD)を抱えている方は注意が必要です。
また、ペパーミントティーに含まれるメントールの影響で、胃潰瘍が悪化する可能性もあります
。
アレルギーに対する抗作用も持つペパーミントですが、
一部の人には逆に皮膚に発疹を引き起こすことがあります。アレルギー症状に注意しながら飲用することが大切です。
なお、ペパーミントティーは乳幼児には強すぎる刺激となり、呼吸困難を引き起こすこともあるため、与えないようにしましょう。
健康効果を享受しつつ、副作用を避けるためには、適度な摂取と長時間の煮出しを避けることが重要です。美味しいペパーミントティーを適切に楽しむためのポイントを心に留めておきましょう。
ターメリック
消化促進作用が期待できます。
消化促進に役立つのは、ターメリックに含まれるクルクミンです。クルクミンは、胃酸・胆汁といった消化液の分泌を促すことで消化を促進します。
ただし、クルクミンの大量摂取には注意しましょう。胃酸が過剰に分泌されるため、胃が荒れやすくなります。胃潰瘍がある方も摂取を控えてください。
①肝機能の促進
ターメリックに含まれるクルクミン・ビサクロンには肝機能を助ける作用があります。具体的には次のような効果が期待できます。
胆汁の分泌の促進
血中のアルコール値を下げる
肝臓の細胞の損傷を防ぐ
ターメリックは肝臓を刺激して胆汁の分泌を促進します。胆汁には脂肪を分解する作用があります。
ターメリックには、肝臓の損傷を防ぎ、解毒機能を高める作用もあります。具体的にはアルコールの分解を助けるため、二日酔いの防止・軽減が期待できます。
②抗アレルギー作用
ターメリックには花粉症などのアレルギー症状を緩和する効果も期待できます。ターメリックに含まれるクルクミンには強い抗酸化作用があるためです。
アレルギーの原因の1つは、免疫力の低下です。免疫力を低下させる原因としては、活性酸素が有名です。
クルクミンは活性酸素を取り除く作用があります。活性酸素が除去されると免疫力が向上しやすくなるため、アレルギーが出にくくなります。
③関節炎の緩和
ターメリックのクルクミンには、身体の炎症を鎮める作用があります。具体的には、身体の痛みを緩和する効果が期待できます。
代表的なのは変形性関節症の緩和です。筋肉痛・炎症性の腸疾患による胃痛などにも効果が見込めます。
④脳の活性化
ターメリックには脳を活性化させる作用が指摘されています。具体的には、認知症の予防効果が期待できます。
ターメリックの効果が特に期待されているのは、アルツハイマー型認知症に対してです。ただしターメリックと認知症予防の因果関係について、医学的な根拠は得られていません。
⑤美肌効果
ターメリックには次のような美肌効果が期待できます。
しみ・たるみなどのエイジングサインを目立ちにくくする
シミの原因・メラニンの生成を阻害する
肌の弾力・ハリの向上
美肌に役立つのはターメリックに含まれるクルクミンです。クルクミンは、身体を老化させる物質である活性酸素を取り除くことで、美肌へ導きます。
インドでは、クルクミンは化粧品にも利用されています。
⑤コレステロール値の低下
ターメリックには悪玉コレステロール値を下げる作用が指摘されています。また、ターメリックには善玉コレステロールを増やす作用も期待できます。
コレステロール値の低下は、動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中の予防にもつながります。
これからの季節におすすめですよ

Comments