慢性の痛みにアロマでアプローチ

我慢してしまいがちな腰痛や肩こりですが、

身体に痛みがあると緊張状態が続き

交感神経が優位な状態になり、

リラックスできず不眠やイライラが続く日々や、

また心理的、社会的ストレスなどが絡み合ってくると、

痛みが増してきたと感じるときがあります

重度の慢性痛になる頃には、いったい何が原因で痛みが続いているのか、わからなくなることも

慢性の痛み、疲れの緩和するためには、

知らないうちに身についていた生活習慣や

癖を改善しQOL（生活の質）の向上を

目指すことが大事です。

慢性痛の緩和におすすめなアロマの活用法

睡眠不足は慢性痛を悪化させてしまう原因に

ぬるめの入浴で心身をリラックスさせて

あげるのも有効です

おすすめアロマ

ネロリ

フランキンセンス

ロースマリー

ホーリーフ

マジョラム

☆浴槽にいれるときには、必ず無水エタノールや植物油に混ぜてから使用してください

↑と違ってシャッキっとしたいときや

ストレッチを習慣化するのが難しい時や、

疲れすぎて行えないときは

アロマの香りの芳香をしながら、

ストレッチするのもおすすめですよ。

私は身体がつかれたときは、ついつい

めんどくさくなってしまいがちなので、

呼吸を楽にリラックスさえてくれる

ユーカリやペパーミント、柑橘系のアロマ

でリラックスしながら、ストレッチすると

緊張が取れやすくなりますよ