雨の日 おすすめハーブ＆アロマ

雨の日の頭痛に良いハーブは、以下のように自律神経を整える・血流を促す・リラックスさせるなどの働きを持つものが特に効果的です。

☔ 雨の日の頭痛におすすめのハーブ7選

🌿 1. ペパーミント

血管を拡張し、頭の重だるさや片頭痛に◎

使い方：ハーブティー、精油をこめかみに少量（希釈して）

🌿 2. レモンバーム（メリッサ）

効果：不安やモヤモヤ感、自律神経の乱れからくる頭痛に。

使い方：ハーブティー。気分が落ち込むときにもおすすめ。

🌿 3. ジャーマンカモミール

神経の緊張や炎症を抑える。リラックス効果が高い。

使い方：就寝前にティーで飲むと眠りの質もアップ。

🌿 4. ラベンダー

ストレス由来の頭痛に。副交感神経を優位にする。

使い方：ハーブティーはごく少量でブレンド。

アロマでも◎

アロマオイル　濃度1％〜3％濃度

ラベンダーのフローラルウォーターをコットンやガーゼにひたして冷湿布することで偏頭痛の緩和、目のアイシングにもおすすめですよ

🌿 5. フィーバーフュー（ナツシロギク）

片頭痛を軽減する効果が伝統的に知られている。

使い方：サプリやハーブティーで。

ただし長期使用・妊娠中は注意。

🌿 6. ジンジャー（ショウガ）

血行を良くし、冷えからくる頭痛に。消化も助ける。

ハーブティーの場合

使い方：乾燥ジンジャーやスライスをハーブティーに加えて。

アロマオイルは濃度1〜3％

🌿 7. ローズマリー(アロマオイル)

血流を促進し、集中力もUP。ぼんやり頭に。

アロマオイル　濃度1％〜3％濃度

☔ブレンド例：雨の日用ハーブティー

材料（1杯分）

ペパーミント：小さじ1

レモンバーム：小さじ1

カモミール：小さじ1

→ 熱湯200mlを注いで、フタをして5〜7分蒸らす

🌼 甘みがほしい時は少量のはちみつを（1歳未満にはNG）

🌿その日のお疲れや体調に合わせて

アロマの香りを選んでいただけます

詳しくは渡辺まで