風邪ウイルスに負けない体づくりにハーブ☆アロマ。

特に乾燥が進む季節は風邪をひきやすいので、風邪ウイルスに負けない体づくりを。

ハーブの持つ薬効は、古くから日々の体調管理や感染症対策に活用されてきました。

ハーブには種類によってさまざまな効能があり、抗菌作用や免疫力を高めるものがあります。

ハーブの使用方法と主な効果

エキナセア ハーブティ

抗菌、抗ウイルス、免疫力アップ

エルダーフラワーハーブティー

発刊、利尿、抗アレルギー

ローズヒップハーブティー

ビタミンC補給、免疫力アップ

ジンジャー

（ハーブ、スパイス、精油）

消炎、血行促進、発刊

レモングラス

（ハーブティー、ハーブ、スパイス、精油）

抗菌、消火促進

ペパーミント

（ハーブティー、ハーブ、スパイス、精油）

発刊、消炎、胃のもたれ

ティートリー（精油）

抗菌、抗ウイルス

具体的な活用法

ハーブティー

ハーブの有効成分は水に溶けるため、飲んだ後時間が経てば尿として排出されます。

そのため一度に大量に飲むのではなく、数時間ごとに飲むのが有効です。

※そのままで飲みにくい場合は、ハチミツ等を加えてもいいですね。

作り方

温めたポットにドライハーブをティースプーン1～2杯（約2～3g）入れる。

熱湯（200ml）を注ぎ、ふたをして3分ほど置く。

温めたティーカップに茶漉しでこしながら注ぐ。

ハーブティーとして飲んだり、うがいにも

アロマ

アロマの楽しみ方は芳香浴・アロマバス等たくさんありますが、気軽に楽しめる方法としてマグカップや洗面器を使用する 蒸気吸入法をご紹介します。

作り方

洗面器・マグカップ等に熱湯をはる。

1～3滴の精油（エッセンシャルオイル）をたらす。

蒸気を吸入する。

風邪とインフルエンザ予防にはハーブ・アロマが効果的

ハーブには種類によってさまざまな効能があり、抗菌作用や免疫力を高めるものがあります。

たとえば、ハーブから抽出された精油：ユーカリ・ラディアタには抗ウイルス作用があり、インフルエンザウイルスを感染させる前にユーカリ・ラディアタを予防として、

香りを吸引することで 予防になります。

気持ちもリフレッシュしながら日々の体調管理にもおすすめです。